Những thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ

07:19 - 26/07/2021

Nếu muốn tập trung đẩy mạnh khả năng miễn dịch ở trẻ, bạn nhất định không nên bỏ qua những lựa chọn thực phẩm thiết yếu sau.

Những thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ

 

Với các bậc cha mẹ, việc đảm bảo dinh dưỡng cho con chưa bao giờ là công việc dễ dàng. Đặc biệt trước diễn biến phức tạp của COVID-19, nhiệm vụ này càng trở nên nhiều thử thách hơn. Điều quan trọng bậc nhất là cân bằng giữa việc chế biến ngon miệng và hỗ trợ tối ưu cho khả năng miễn dịch ở trẻ. Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu để giúp bạn “hoàn thành” những chỉ tiêu trên. 

Trứng

Những thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Trứng là nguồn cung cấp dinh dưỡng giúp tim, cơ và da khỏe mạnh. Vitamin A và B2 trong trứng rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em. Vitamin D trong trứng còn là “trợ thủ” đắc lực cho khả năng hấp thụ canxi và phát triển xương trong cơ thể. 

Thời điểm tốt nhất để ăn trứng là bữa sáng, bữa trưa và chiều sớm. Để món trứng hấp dẫn hơn, bạn có thể thêm ớt chuông, nấm và các loại rau khác để tạo màu sắc. Bạn có thể chế biến trứng với bơ để tạo mùi hấp dẫn, đồng thời sử dụng khuôn có hình dạng khác nhau để cho ra thành phẩm có hình dạng ngộ nghĩnh và đáng yêu với trẻ. 

Rau quả

Những thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Các loại rau xanh luôn cần có mặt trong phần ăn của trẻ nhỏ. Đây là những thực phẩm giàu chất xơ, khoáng chất, sắt và kẽm. Bạn có thể cắt rau theo nhiều hình dạng khác nhau để khiến chúng bắt mắt hơn. Ngoài bữa ăn chính, bạn cũng nên thử chế biến các món ăn nhẹ ăn kèm với hummus hoặc nước chấm pho mát tự làm. Bên cạnh đó, trẻ em hay bắt chước người xung quanh, nên hãy đảm bảo rằng bạn cũng tích cực ăn rau để tạo thêm động lực cho trẻ. 

Sữa đông

Những thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Sữa đông rất giàu probiotic và vitamin B12. Thực phẩm này giúp ngăn chặn sự xâm chiếm của vi khuẩn có hại trong dạ dày và do đó tăng cường khả năng miễn dịch. Thay vì cho trẻ ăn sữa đông thông thường, bạn nên kết hợp chúng với trái cây và rau như dạng sữa chua hỗn hợp, vừa giúp kích thích vị giác vừa thuận tiện để giúp trẻ có thể nạp nhiều thực phẩm bổ dưỡng trong một lần ăn.

Nghệ

Những thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Chất curcumin trong nghệ có đặc tính chống viêm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn nghệ thường xuyên, thậm chí là hàng ngày, rất có lợi trong việc điều trị bệnh hen suyễn, dị ứng và các bệnh lý khác. Bạn có thể thêm nghệ vào sữa, cà ri hoặc món ăn mềm, đặc cho trẻ.

Các loại hạt và quả hạch khô

Những thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Tất cả các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả sung, nho khô, quả óc chó và quả mơ đều rất giàu axit béo thiết yếu. Những thành phần dinh dưỡng này giúp tăng cường khả năng miễn dịch và hỗ trợ phát triển trí não. Tuy vậy, vì chúng khá cứng, bạn có thể làm bột hạt và thêm chúng vào súp hoặc cơm trong lúc chế biến để giúp trẻ ăn dễ dàng và tiêu hóa nhanh hơn.

 

 

 


 

 

Hãy cài đặt Bluezone để bảo vệ mình, bảo vệ mọi người. Để cài đặt ứng dụng này trên điện thoại, cần thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Truy cập vào trang https://www.bluezone.gov.vn hoặc trực tiếp tải về tại App Store hay CH Play.

Bước 2: Sau khi tải về, ứng dụng sẽ yêu cầu cho phép sử dụng Bluetooth để ghi nhận tiếp xúc với những người dùng đã cài đặt Bluezone khác. Nếu chưa mở Bluetooth, hãy kéo thanh thông báo trạng thái và bật Bluetooth; hoặc vào Cài đặt, chọn Bluetooth và bật lên.

Bước 3: Sau khi cài đặt xong, bấm Quét xung quanh. Nếu có người ở gần bạn dưới 2m đã sử dụng Bluezone, ứng dụng sẽ tự động nhận diện những người dùng này và xếp vào danh sách đã tiếp xúc.

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

CẬP NHẬT THÔNG TIN PHÒNG CHỐNG DỊCH

Phòng-chống-bệnh-viêm-đường-hô-hấp-cấp-do-virus-ncov-corona

Bản đồ dịch covid-19 trong nước

LỊCH PHÁT SÓNG TRUYỀN HÌNH

Phim Dương Thế Bao La Sầu

con-chung-minh-la-nhat

Đoàn làm phim bịp bợm

Phim nhật ký  trinh sát hình sự

XEM GÌ TRÊN HỆ THỐNG KÊNH SCTV
THÁNG 9/2021
 

 

ĐỒNG HÀNH CÙNG TUYỂN VIỆT NAM

TẠI VÒNG LOẠI WORLD CUP 2022

 

Tin tổng hợp